LE PROGRAMME

LE FINANCEMENT

NOTRE MÉTHODE

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 Formation a la carte

Objectif : Prendra à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. . .
Prérequis :  Niveau V (CAP) minimum + Test d’entrée
Public visé : responsable ou chef d’équipe, gestionnaire de clientèle, Responsable RH, créateur d’entreprise, secrétaire assistant, ...
Organisation : cours du soir ou demi-journées bloquées.
Durée : 28 h ou 4 jours.
Inscription : Test d’entrée, Contrat de formation, Paiement (possibilité de paiement en plusieurs fois)..

Prochaines sessions :

En cours de programmation

PROGRAMME :

  •  Evaluer les niveaux et facteurs de stress
  • Définition, réaction et symptôme du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportemental).
  • Comprendre les réactions face au stress : les trois cerveaux.
  • Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
  • Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.

- Connaître les techniques de gestion du stress

  • Approche cognitive : croyances "limitantes", injonctions et permissions.
  • Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
  • Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
  • Approche comportementale : pilotes internes "spontanés" et gestion des conflits.
  • Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime. Apprendre à s'en sortir.

- Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace

  • Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.
  • Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
  • La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
  • Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
  • Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
  • Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
  • Définir votre organisation anti-stress.